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avec la ceinture polar que je recommande et que jutilise. Jespère que tu as aimé cette vidéo, si cest le cas pense à me le dire en laissant un commentaire, cliquer sur jaime et partager sur les réseaux sociaux. Je ne cherche pas les impacts importants, je ne cherche pas lexplosivité, je suis sur des mouvements fluides. On peut commencer par 2, pour ne pas non plus trop violenter le corps et laisser le temps au corps de sadapter à ce type deffort long avec une intensité modérée, mais lobjectif sera plutôt de faire 3 séances par semaine et 40 minutes. En fait, on peut faire un peu ce quon veut, du moment que lon reste dans la séance que lon sest fixé, cest à dire 120 à 150 pulsations minutes. Pour travailler la taille du réservoir, son endurance de base, on va essayer de viser une fourchette entre 120 et 150 pulsations par minutes et des séances qui vont durer entre 40 et 90 minutes. Et en terme de fréquence, cela va tre 2 à 3 semaines, cela va dépendre ou on place sa priorité. Pour résumer : il faut avoir un cardiofréquencemètre (super important!) mesurer son rythme cardiaque tous les matins au réveil utiliser son cardiofréquencemètre pendant code promo stade de lensbillet ses séances cardio rester entre 120 150 BPM pendant 40 à 90 minutes. Comment peut-on mettre en place ce type de séance?



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Si je suis arrivé à faire 60 minutes avec 2 séances par semaine, je vais pouvoir passer à 3 séances par semaine et peut tre redescendre un peu sur la durée, redescendre à 40 minutes et remonter progressivement. Mais aujourdhui je vais me concentrer donc sur ce que je parlais, la taille du réservoir, et donc pour cela cest illico fresco code promo relativement simple, par contre il faut savoir que cest une chose quil ne se fait pas du jour au lendemain, en général il faut. La première chose est de quantifier son entranement ses progrès. Tu devras obligatoirement utiliser un cardiofréquencemètre pendant tes entranements cardio sinon c'est comme tirer les yeux fermés. Et comme je dis toujours : Celui qui croit savoir napprend plus, alors garde lesprit ouvert! Polar Beat, laisse MOI UN commentaire pense à partager. Il explique en fait, quand on travaille sur du fractionné, cest comme si on travaillait la puissance de son moteur, une voiture, si on prend un moteur très puissant quand on va faire un fractionné on va vraiment tre sur le développement de la puissance. La référence dans le milieu des sports de combats et des arts martiaux cest Jol Jamieson, le préparateur physique de Demetrious Johnson, champion de lufc. Vu quon est sur quelque chose de traumatisant et qui, a une intensité modéré et constante, je vais simplement mettre des petites mitaines en gel pour protéger un petit peu mes mains, mais quand je vais travailler sur le sac, je vais vraiment travailler relativement. Donc là cela nous laisse une petite fourchette, on va pouvoir se placer certains exercices qui vont peut-tre nous faire monter un petit peu plus, mais dès que lon sapproche des 145 pulsations minutes, 150, tout de suite il va falloir essayer de faire redescendre.

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